घुटने में कट-कट की आवाज क्यों आती है: कारण और उपचार

घुटने में कट-कट की आवाज क्यों आती है :परिचय

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मानव शरीर एक आकर्षक और जटिल रचना है, जिसमें विभिन्न जोड़ और संरचनाएं हैं जो हमें स्वतंत्र रूप से चलने  के लिए अच्छे  में काम करती हैं। इन जटिल जोड़ों के बीच, घुटने का जोड़ हमारी गतिशीलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, घुटने को हिलाते समय असामान्य आवाज़ों का अनुभव होना, जैसे कि पीसना या क्लिक करना, असामान्य नहीं है।घुटने में कट-कट की आवाज क्यों आती है  इसके पीछे के कारणों पर चर्चा करेंगे और इस समस्या के समाधान के लिए संभावित समाधान तलाशेंगे।

घुटने में कट-कट की आवाज क्यों आती है

 

घुटने के जोड़ की शारीरिक रचना

घुटने में पीसने की आवाज़ की घटना को समझने के लिए, घुटने के जोड़ की बुनियादी शारीरिक रचना को समझना आवश्यक है। घुटना मानव शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है, जिसमें कई घटक शामिल होते हैं जो एक साथ काम करते हैं। इन घटकों में शामिल हैं:

स्नायुबंधन

लिगामेंट ऊतक के मजबूत बैंड होते हैं जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं और जोड़ को स्थिरता प्रदान करते हैं। घुटने में चार प्राथमिक स्नायुबंधन होते हैं: पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (ACL), पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (PCL), मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (MCL), और लेटरल कोलेटरल लिगामेंट (LCL।

मेनिस्की

मेनिस्कि सी-आकार की कार्टिलाजिनस संरचनाएं हैं जो जांघ की हड्डी (फीमर) और शिनबोन (टिबिया) के बीच कुशन के रूप में कार्य करती हैं। वे वजन वितरित करने और  हलचल के दौरान झटके को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

साइनोवियल द्रव

घुटने का जोड़ एक श्लेष झिल्ली से घिरा होता है जो श्लेष द्रव उत्पन्न करता है। यह द्रव जोड़ को चिकनाई देता है, जिससे गति के दौरान घर्षण कम होता है।

जोड़ की उपास्थि

आर्टिकुलर कार्टिलेज घुटने के जोड़ के भीतर हड्डियों के सिरों को ढकता है। यह एक चिकना, फिसलन वाला पदार्थ है जो हड्डियों के बीच आसानी से फिसलने में सक्षम बनाता है और उन्हें एक-दूसरे के ऊपर  रगड़ने से रोकता है।

घुटने की टोपी

पटेला, जिसे आमतौर पर नीकैप के रूप में जाना जाता है, घुटने के जोड़ के सामने की रक्षा करता है और जांघ की मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है।घुटने के जोड़ में पीसने की आवाज़ के अंतर्निहित कारणों को समझने के लिए इन घटकों की जटिल परस्पर क्रिया को समझना महत्वपूर्ण है।

पीसने की ध्वनि को समझना

पीसने की आवाज़

जिसकी तुलना अक्सर दो खुरदरी सतहों के एक-दूसरे से रगड़ने से उत्पन्न शोर से की जाती है, इसका अनुभव करने वालों के लिए यह चिंताजनक हो सकती है। यह घटना, जिसे चिकित्सकीय भाषा में “क्रेपिटस” कहा जाता है, विभिन्न रूपों में प्रकट हो सकती है, जैसे क्रैकिंग, पॉपिंग या क्रंचिंग ध्वनियाँ। हालाँकि ध्वनि स्वयं परेशान करने वाली हो सकती है, लेकिन हानिरहित क्रेपिटस और संभावित समस्याग्रस्त पीसने के बीच अंतर करना आवश्यक है।

हानिरहित क्रेपिटस

हानिरहित क्रेपिटस आमतौर पर हड्डी संरचनाओं पर कंडरा और स्नायुबंधन की गति से जुड़ा होता है। यह आमतौर पर निष्क्रियता की अवधि के बाद अनुभव होता है, जैसे कि लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने पर। इस प्रकार की क्रेपिटस आमतौर पर दर्द रहित होती है और किसी अंतर्निहित संयुक्त समस्या का संकेत नहीं देती है।

समस्याग्रस्त पीसना

दूसरी ओर, समस्याग्रस्त पीसने से घुटने के जोड़ की अंतर्निहित समस्याओं का संकेत हो सकता है। इस प्रकार की पीसने की आवाज़ अक्सर असुविधा, दर्द या सूजन के साथ होती है और ऑस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ, मेनिस्कस आँसू या उपास्थि क्षति जैसी स्थितियों की ओर इशारा कर सकती है।

घुटने पीसने के कारण

घुटने के जोड़ में पीसने की आवाज आने में कई कारक योगदान करते हैं। ये कारक प्राकृतिक टूट-फूट से लेकर अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थितियों तक भिन्न हो सकते हैं। कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक अपक्षयी संयुक्त रोग, घुटने के जोड़ के भीतर उपास्थि के टूटने का कारण बन सकता है। परिणामस्वरूप, हड्डियाँ एक-दूसरे से रगड़ सकती हैं, जिससे पीसने की ध्वनि उत्पन्न हो सकती है।

मेनिस्कस आँसू

मेनिस्कस में आँसू घुटने के जोड़ की सुचारू गति को बाधित कर सकते हैं, जिससे घर्षण और पीसने की आवाज़ें आ सकती हैं।

पटेलर घर्षण सिंड्रोम

पटेलर घर्षण सिंड्रोम, जिसे धावक के घुटने के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब पटेलर सही ढंग से नहीं चलता है, जिससे घर्षण और क्रेपिटस होता है।

उपास्थि क्षति

चोट या अति प्रयोग के कारण आर्टिकुलर कार्टिलेज को नुकसान हो सकता है, जिससे चलते समय पीसने की आवाजें आने लगती हैं।

रूमेटाइड गठिया

रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून विकार है जो सिनोवियल झिल्ली में सूजन और क्षति का कारण बन सकता है, जिससे क्रेपिटस हो सकता है।

मोटापा

अधिक वजन घुटने के जोड़ पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे संभावित रूप से उपास्थि की टूट-फूट तेज हो जाती है और पीसने की आवाजें आने लगती हैं।

मांसपेशियों में कमजोरी

कमजोर जांघ की मांसपेशियां घुटने के जोड़ के संरेखण को बदल सकती हैं, जिससे असामान्य गति और क्रेपिटस में योगदान होता है।

संयुक्त अति प्रयोग

बार-बार और तीव्र शारीरिक गतिविधियाँ घुटने के जोड़ पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे अति प्रयोग और क्रेपिटस का विकास हो सकता है।

लिगामेंट अस्थिरता

लिगामेंट की चोट या अस्थिरता घुटने के जोड़ की सामान्य गति को बाधित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पीसने की आवाज़ आती है।

गलत बायोमैकेनिक्स

खराब मुद्रा और गलत गति पैटर्न के कारण घुटने के जोड़ के भीतर असमान तनाव वितरण हो सकता है, जिससे क्रेपिटस हो सकता है।

सामान्य लक्षण संबद्ध

01 श्रव्य पीसने की ध्वनि के अलावा, घुटने की समस्याओं का सामना करने वाले व्यक्तियों को कई अन्य लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है:चलने, दौड़ने या            सीढ़ियाँ चढ़ने पर दर्द या परेशानी।
02 घुटने के जोड़ के आसपास सूजन.
03 कठोरता, विशेष रूप से आराम की अवधि के बाद।
04 गति की सीमित सीमा.
05 घुटने के “बंद होने” या “रास्ता देने” की अनुभूति।

इन लक्षणों पर ध्यान देना और यदि ये समय के साथ बने रहते हैं या बिगड़ते हैं तो चिकित्सीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

चिकित्सा सलाह लेने का महत्व

हालांकि कभी-कभार और दर्द रहित क्रेपिटस के लिए तत्काल चिंता की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन लगातार या दर्दनाक पीसने की आवाज़ के लिए किसी चिकित्सकीय पेशेवर के पास जाना चाहिए। एक योग्य आर्थोपेडिक विशेषज्ञ संपूर्ण मूल्यांकन कर सकता है, जिसमें एक्स-रे या एमआरआई स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षण शामिल हो सकते हैं। एक प्रभावी उपचार योजना को लागू करने के लिए क्रेपिटस के अंतर्निहित कारण का निदान करना महत्वपूर्ण है।

निवारक उपाय

रोकथाम अक्सर घुटनों को स्वस्थ बनाए रखने और पीसने की आवाज़ के जोखिम को कम करने की कुंजी है। विचार करने के लिए यहां कुछ निवारक उपाय दिए गए हैं:

स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ वजन बनाए रखने से घुटने के जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव को कम किया जा सकता है और उपास्थि के घिसाव की प्रगति धीमी हो सकती है।

सक्रिय रहो

नियमित रूप से कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे तैराकी या साइकिल चलाना, घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और संयुक्त स्थिरता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वार्म अप और कूल डाउन

जोड़ों को गति के लिए तैयार करने और तनाव को रोकने के लिए व्यायाम करने से पहले वार्मअप करने और बाद में ठंडा होने को प्राथमिकता दें।

उचित जूते का प्रयोग करें

सहायक और अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनने से उचित संरेखण बनाए रखने और घुटनों पर अनावश्यक तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

बैठने, खड़े होने और चलने के दौरान उचित मुद्रा बनाए रखने से घुटने के स्वस्थ संरेखण में योगदान मिल सकता है।

अति प्रयोग से बचें

अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोटों को रोकने के लिए तीव्र शारीरिक गतिविधियों के बीच अपने घुटनों को आराम करने और ठीक होने का समय दें।

घुटने के जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम

लक्षित व्यायामों में शामिल होना घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों की स्थिरता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कुछ प्रभावी व्यायामों में शामिल हैं:

पैर उठाना:

अपनी पीठ के बल लेटें और एक समय में एक पैर उठाएं, इसे सीधा रखें। कुछ सेकंड के लिए रुकें और इसे वापस नीचे कर दें।
हैमस्ट्रिंग कर्ल: जांघ के पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए, हैमस्ट्रिंग कर्ल करने के लिए एक प्रतिरोध बैंड का उपयोग करें।
क्वाड संकुचन: बैठते या लेटते समय क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को कस लें और पकड़ें।

स्टेप-अप्स:

क्वाड्रिसेप्स में ताकत बनाने के लिए पैरों को बारी-बारी से एक प्लेटफॉर्म या सीढ़ी पर रखें।

सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए किसी भी नए व्यायाम आहार को शुरू करने से पहले एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

स्वस्थ घुटनों के लिए जीवनशैली में बदलाव

जीवनशैली में सरल समायोजन करने से आपके घुटनों के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान हो सकता है:

संतुलित आहार:

ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट सहित जोड़ों के स्वास्थ्य का सुधार करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें।
जलयोजन: उपास्थि और श्लेष द्रव की लोच बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है।

घुटने में कट-कट की आवाज क्यों आती है

धूम्रपान से बचें:

धूम्रपान रक्त प्रवाह को ख़राब कर सकता है और जोड़ों के ऊतकों सहित ऊतकों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

हाइड्रेटेड रहें:

पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों में उचित चिकनाई सुनिश्चित होती है और घर्षण का खतरा कम हो जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

(01) क्या घुटना पीसना किसी गंभीर स्थिति का संकेत है?

घुटने पीसना अंतर्निहित समस्याओं का संकेत दे सकता है, खासकर अगर दर्द या सूजन के साथ हो। उचित मूल्यांकन के लिए किसी चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना उचित है।

(02 )क्या मैं अकेले व्यायाम के माध्यम से घुटनों को घिसने से रोक सकता हूँ?

जबकि व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और जोड़ों की स्थिरता में सुधार कर सकता है, वजन प्रबंधन और उचित जूते जैसे अन्य कारक भी रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।यदि मुझे घुटने पीसने की समस्या है तो क्या कोई विशेष व्यायाम करने से बचना चाहिए? दौड़ने या कूदने जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ घुटने की पीसने की समस्या को बढ़ा सकती हैं। कम प्रभाव वाले व्यायाम आम तौर पर सुरक्षित होते हैं।

(03) क्या क्रेपिटस जोड़ों के चटकने के समान है?

क्रेपिटस जोड़ के भीतर पीसने या चटकने की ध्वनि को संदर्भित करता है। जोड़ों में दरारें आम तौर पर श्लेष द्रव में गैस के बुलबुले के कारण होती हैं और आम तौर पर हानिरहित होती हैं।

(04) क्या पूरक घुटने के जोड़ के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं?

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जैसे कुछ पूरक जोड़ों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

(05) घुटने की समस्याओं के लिए मुझे चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

यदि आप लगातार दर्द, सूजन, सीमित गतिशीलता या किसी असामान्य लक्षण का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

(06) क्या घुटने पीसने का कोई प्राकृतिक उपचार है?

जबकि बर्फ लगाने या सामयिक क्रीम का उपयोग करने जैसे प्राकृतिक उपचार अंतर्निहित कारणों को संबोधित करते हुए अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं

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